Gruppträning

Vårdledig & stark

Seniorgympa

Det här passet är perfekt för alla som umgås med barn. Vi jobbar med funktionella rörelser som stärker dej i din vardag med barn och allt vad det innebär. Vi använder oss av kroppsvikten samt olika redskap såsom kettlebell, gummiband och käppar.

Vi fokuserar mycket på djupa bålmuskulaturen som är grunden för alla kroppens rörelser. Övningarna anpassas till dej som nyligen fött barn, men också till dej som kanske aldrig fött barn och har en aktiv träningsbakgrund. Barnen är välkomna med.

Cirkelträning i gymmet för seniorer, både med maskiner och utan. Vi värmer upp enligt egen förmåga och tränar sedan hela kroppen. Vi förbättrar balansen, styrkan, uthålligheten och humöret. Gympan passar bra för alla daglediga.

OBS! Seniorgymporna hålls i gymmet, under den tiden får övriga personer också träna, men utmärkta stationer är reserverade åt seniorerna.

Stark i gymmet

Se hit alla ni som känner er osäkra på hur maskinerna i gymmet kan användas. Nu har ni chansen att få en genomgång och vägledning genom ett helkroppspass som passar de flesta, oavsett träningsbakgrund och grundstyrka. Även ni som är vana gymmare kan komma med för att boosta styrkeutvecklingen i er vanliga träning. Vi värmer upp i gympasalen och fortsätter sedan med cirkelträning på maskinerna i gymmet. Passet avslutas med stretch.

Core & Stretch

Vi tränar hela kroppen med fokus på bålen. Vi aktiverar både inre och yttre bålmuskulatur och lär oss hur vi kan optimera vardagliga rörelser samt övningar i gymmet genom att använda buktrycket. Rörelserna utförs i lugn takt så vi hinner känna hur vi rör vår kropp och vilka muskler som jobbar. Passet avslutas med 30 minuter välgörande stretch.

Kickboxning

Kickboxning är en tuff och effektiv träningsform som kombinerar slag från boxning och sparkteknik från karate. Mångsidiga konditions- och teknikövningar i par. Passar för både nybörjare och mer erfarna. Det finns ingen åldersgräns.

Kettlebell

45 minuter funktionell träning med kettlebells. Passet varieras genom att utföra basrörelser samt olika flow. Vi tränar enligt den egna kroppens förutsättningar. Vi blir starkare, rörligare och uthålligare. Våra kettlebells är ställbara från 8kg till 24kg

Tabata

Tabata är högintensiv träning i korta intervaller. Vi tränar med kroppsvikten, kettlebell, hopprep, gummiband, osv. Passet utvecklar hjärtats funktionsförmåga, stärker och gör musklerna mera explosiva. Övningarna passar åt alla eftersom man själv kan kan ställa tempo, rörelseomfång och om man vill hoppa eller ej. Välkomna på en roligt och utmanande svettfest.

Våra instruktörer

Tony

Kickboxning

Mikael

Kickboxning

Jouni

Submission wrestling

Sabina

Mammaledig

Lenita

Annika

Seniorgympa

Jessica

Core & stretch, Kettlebell, Vårdledig & Stark, Seniorgympa

Tabata